【ストレッチと筋トレの違い】
- T S
- 7月23日
- 読了時間: 1分
おはようございます。しんやました鍼灸マッサージ院です。
患者様から良く聞かれる質問で「ストレッチと筋トレ、どちらをやればいいですか？」というものがあるので回答します！😊
実は、この2つは目的がまったく異なります。
🔹 ストレッチ
筋肉や関節の柔軟性を高め、体を動かしやすくすることが目的です。
体の動きがスムーズになり、肩こりや腰痛の予防、疲労回復にも役立ちます。
🔹 筋トレ
筋力や筋持久力を高め、体を支える力をつけることが目的です。
姿勢の維持や関節への負担軽減、基礎代謝の向上などが期待できます。
例えば、
✔️ 筋肉が硬くて動きが悪い方は「ストレッチ」が効果的。
✔️ 筋力不足で姿勢が崩れている方は「筋トレ」が必要になることがあります。
つまり、どちらが良い・悪いではなく、体の状態に合わせて選ぶことが大切です。
当院では、お身体の状態を確認したうえで、施術だけでなく、ご自宅でできるストレッチや筋力トレーニングも必要に応じてご提案しています。
「自分には何が必要なんだろう？」
そんな方は、お気軽にご相談ください！
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